Dr. Jean-Christophe Charrié (Franța) a observat că primăvara apare o „epidemie” de durere de spate. Pentru medicul care se interesează de fiziologie, acest lucru are o explicație simplă: primăvara atât activitatea genitală, cât și cea a suprarenalelor crește. Intensitatea acestor două activități hormonale poate provoca o stare congestivă în zona lombară favorizând inflamarea acesteia. Așadar, o mișcare greșită sau bruscă a zonei inferioare a spatelui poate crea o mică inflamație care ar putea lua amploare cauzând discomfort și durere mare. 

Iată recomandarea medicului francez: ghimbir pentru a susține activitatea genitală, sub forma infuziilor - dimineața - și lămâi pentru suprarenale.

Două rețete personale ale dr. Charrié:

Baia analgezică - caldă pentru relaxarea mușchilor. Ingredientele se amestecă foarte bine și se adaugă la apa din cadă:

 1 pahar lapte

 5 picături ulei esențial de lavandă

 5 picături ulei esențial de ienupăr

 1 lingură apă de flori de portocal (aceeași cu care se parfumează deserturile)

Masajul relaxant cu uleiuri esențiale ce va da o senzație de cald, cu acțiune analgezică și drenor al congestiei locale.

 ulei vegetal de arnică

 1 picătură ulei esențial de ardei iute de Jamaica sau cel de Gaultheria procumbens

 3 picături ulei esențial de lavandă

Dr. Jean-Cristophe Charrié predă și practică endobiogenia in Franța și în străinătate. Vă recomand să îi vizionați o prezentare TEDx (click pe numele lui).

 


Sursă: Să ne tratăm natural tot anul - Sfaturile unui medic pentru întreaga familie, Dr. Jean-Cristophe Charrié, Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, Plafar


Acest shake proteic vi-l recomandă Stefania după fiecare sesiune de mișcare:

Ingrediente:
40g caju crud înmuiat 1 oră
200 ml apă
2 banane coapte
1 lingură pudră proteică de cânepă
1 lingură cacao crudă
1 linguriță semințe de cânepă


Instrucțiuni: 
Se mixează caju și apa timp de 2 minute până ce se transformă într-un lapte delicios. Se adaugă bananele, pudra proteică și cacaoa și se mai mixează până ce se transformă într-un shake cremos. Se decorează cu semințe de cânepă. Din rețeta aceasta se obțin 2 pahare, aproximativ 400 ml.

(click pe numele ei și/ sau fotografie pentru a accesa site-ul Stefaniei)



(click pe foto pentru site-ul cu poza)

Când vorbim de diete, majoritatea oamenilor au o reținere. Oare de ce? E simplu, deoarece se refuză noțiunea de a se hrăni într-un mod sănătos, gusturile mâncărurilor complicate și grase fiind percepute ca existențiale. Acest concept de dietă este greșit înțeleasă. Dieta este un mod de viață, mai exact este un mod de a se alimenta corect. Celebrul dr. Oz vine cu o listă de legume care se pot consuma la discreție. 

Legume cu indice glicemic redus:
– anghinare
– sparanghel
– germeni de bambus
– germeni de fasole
– germeni de varză creață (Bruxelles)
– broccoli
– conopidă
– țelină
– castravete
– ridiche albă
– ridiche roșie
– vânătă
– praz
– linte
– fasole (verde, colorată, năut)
– ciuperci
– bame
– ceapă
– ardei
– nap
– dovlecel
– mazăre
– sfeclă
– roșie
– castane comestibile
– măcriș de baltă (năsturel)
– varză (diferite sortimente si culori)
– salată de verdețuri (ca de exemplu: cicoare, andive, lăptuci, spanac, rucola, varza rosie, năsturel)

Pe de altă parte, ar fi bine să se acorde atenție și legumelor cu indice glicemic crescut. Acest aspect nu înseamnă că trebuie să le eliminăm din dietă, chiar din contră, însă este bine să controlăm porțiile și ora din zi atunci când se consumă: 
- cartofi fierți
- păstârnac
- fasole verde
- sfeclă

Legumele cu indice mic se pot consuma, moderat și la cină, pe când cele cu indice glicemic mare doar până în ora 12. Astfel, pentru a păstra silueta, dar si pentru a preveni diabetul și bolile cardiovasculare, este bine să se consume cât mai des alimente cu indice glicemic mic.

Pe lângă dietă se știe că este nevoie și de mișcare, ceea ce este total adevărat, însă mai este nevoie de apă de calitate și o stare psihică (re)echilibrată.


sursa: internet, enciclopedii

traducere: Rozalia Ionică


Castraveţii sau varza, fermentate natural în apă cu sare, îmbunătăţesc digestia, împiedică balonarea şi stimulează arderea grăsimilor. Ajută și la topirea grăsimii de pe abdomen. Există câteva ingrediente secrete pe care ar trebui introduse în dietă, însă la fel de important este şi programul regulat de exerciţii pentru zona abdominală.

Astfel, se stimulează metabolismul cu ajutorul ardeiului iute. Primul pas pentru a elimina grăsimea de pe abdomen constă în ajutorul pe care trebuie să-l dăm corpului pentru a stimula metabolismul. Acest lucru va ajuta la arderea mai multe grăsimi şi se poate realiza dacă se consuma ardei iute în alimentație. Capsaicina din ardeiul iute este o substanţă care are rolul de a accelera metabolismul cu 20-30% încă din prima jumătate de oră după ce a fost consumat, sub formă de fulgi la micul dejun împreună cu alimente.

Murăturile au efect detoxifiant asupra sistemului digestiv: legumele fermentate natural în saramură sunt recomandate pentru detoxifierea sistemului digestiv, îmbunătăţind astfel digestia. Datorită bacteriilor bune (probiotice) care se dezvoltă prin fermentarea naturală, murăturile împiedică balonarea şi depunerea grăsimilor în zona abdominală. Atentie! Să nu se foloseasca o cantitate exagerată de sare pentru conservarea acestora!

Arderea grăsimile cu ajutorul ceaiului verde: se recomandă consumul a două căni cu ceai verde dimineaţa, datorită conţinutului său bogat în catechine care au rolul de a arde grăsimile. Se lasă ceaiul verde la infuzat timp de 3 minute şi se bea călduţ, cu sau fără miere de albine naturală.

Controlați-vă foamea şi poftele cu ajutorul florilor de salcâm: se recomandă sub formă de pulbere, fie presarată peste micul dejun sau consumată cu un pahar mare cu apă. De asemenea, se poate apela la ceaiul din flori de salcâm pe care să-l consumați neîndulcit pentru a vă potoli foamea şi a vă stăpâni poftele culinare.

Consumați alimente bogate în apă: când corpul este deshidratat, acesta reţine apa în anumite zone, generând senzaţia de balonare. De aceea este recomandat să se consume cât mai multă apă plată şi legume/ fructe cu un conţinut mare de apă (pepene, castraveţi), dar care aduc şi un plus de fibre ce favorizează eliminarea toxinelor din corp.

sursa: internet

traducerea: Rozalia Ionică


prof. Andrew Zoppos demonstrație curs

Dragii mei, ca și terapeut Bowen cu o vechime de 7 ani în Timișoara, îi rog pe toți cei care ați auzit de BOWTECH - terapia Bowen - și cei care doresc să încerce această terapie extraordinară, să accesați prima dată site-ul oficial al Asociației Terapeuților Bowen din România http://bowtech.ro/index.php.

Personal doresc să vă asigurați că puteți să alegeți terapeutul potrivit de pe lista din localitățile unde domiciliați sau din orașul cel mai apropiat de voi, deoarece în orașele mai mari aveți la dispoziție mai mulți terapeuți decît unul singur. Mai mulți colegi de Bowtech au propriul lor site sau blog unde se promovează, ca și mine deseamenea, și este dreptul vostru să știți unde, câți terapeuți vă stau la dispoziție. 

Terapeuții Bowtech care apar pe site-ul oficial sunt membri cotizanți ai asociației beneficiind de verificare anuală în ceea ce privește menținerea tehnicii originale așa cum a dat-o mai departe cel care a descoperit-o, adică Tom Bowen.




Foto 1

Pelvisul sau bazinul osos serveşte, pe lângă rolul de protecţie a organelor pelviene şi pe lângă cel jucat în mecanismul naşterii, la transmiterea greutăţii corpului la membrele inferioare, astfel având un rol important în statică şi locomoţie. Acesta primeşte greutatea corpului şi o transmite celor două coapse. 

Însă din punct de vedere biomecanic pelvisul (șoldurile) și umerii sunt legați. Această legătură se numește bandă miofascială. Mai exact, este vorba despre mușchiul popliteal care pornește de la tibie și se inserează în tuberozitatea ischiatică (oasele șezutului). Apoi continuă de-a lungul ligamentului sacrotuberal prin fascia toracalo-lombară, ca apoi să continue cu tendonul mușchiului dorsal mare care la rândul lui se inserează în centura scapulară opusă (articulația umărului) și osul brațului (un os lung și pereche ce formează scheletul brațului). Astfel se dovedește că mușchii popliteali sunt de fapt fixați pe brațe

Așa dar, în cazul în care există vreo tensiune în această bandă miofascială din cauza unui pelvis răsucit, mușchiul infraspinatus (un mușchi pe articulația umărului) intră în spasme împiedicând funcția biomecanică al umărului. De aici o cauză frecventă a traumatismelor la umeri. Pentru a reduce riscul acestor traumatisme, pelvisul trebuie să fie aliniat corect din punct de vedere biomecanic. De aceea, dacă există dureri de umeri, mai mult ca sigur că este nevoie de o rearanjare al pelvisului. Acest lucru se poate face și prin terapia Bowen - Bowtech.

Găsiți-vă terapeutul Bowen din orașul dumneavoastră accesând site-ul oficial al Asociației Terapeuților Bowen din România www.bowtech.ro







Multe femei au probleme din cauza tenului lor si incearca diferite metode pentru a elimina aspectele neplacute. Printre ceaiurile care se consuma in modfrecvent, ceaiul verde este foarte indicat pentru tenul tau deoarece contine o multime de antioxidanti puternici.

Ceaiul verde este bun pentru piele, dar si pentru tot corpul, fiind un tonic excelent care poate imuniza corpul, revigora pielea si poate sa arda grasimile.

Expertii in tehnici de infrumusetare sustin ca ceaiul verde mai este bogat in vitamine (A, B, C si E) si minerale precum cuprul, manganul si fosforul. Acesta poate sa trateze acneea, protejeaza pielea de razele UV si combate cearcanele.

Ceai verde pentru ten uscat. La orice femeie, tenul uscat este primul care beneficiaza din cura cu ceai verde, aceasta fiind de fapt o planta care poate inmagazina apa in straturile exterioare ale pielii. Astfel, aceasta devine supla si nu se mai rideaza.

Radicalii liberi din factorii de mediu sunt neutralizati, iar pielea nu mai este vatamata si oxidata de acestia. Trebuie spus ca ceaiul verde mai contine nutrienti care previn degradarea lipidelor din piele si reduc inflamatiile, ceea ce ajuta si in prevenirea rosetii ce poate aparea dupa plaja.

Ten luminos cu ceai verde. Daca vrei sa ai un ten luminos, este recomandat sa iti pui zilnic pe fata o compresa calduta, imbibata intr-oinfuzie de ceai verde, care sa fie amestecat cu doua lingurite de miere si doua lingurite cu suc de lamaie.

Daca vei proceda asa, vei observa ca pielea devine mai neteda si mai luminoasa. Acest tip de ceai este foarte bun impotriva cearcanelor, mai ales daca este folosit seara, dupa ce iti cureti tenul. Trebuie sa iti pui o compresa rece cu ceai verde, pe care sa o tii peste ochi pentru circa 5-10 minute.

Eliminarea cearcanelor cu ceai verde. Lichidul iti va hidrata pielea si va elimina astfel pungile de sub ochi si cearcanele.

Specialistii mai spun ca o alta metoda ar fi sa faci cateva cuburi de gheata din ceai verde, iar apoi sa masezi zonele de sub ochi cu lichidul inghetat. Care2.com ne anunta ca acest mic truc este foarte bun si in cazul in care ai tenul gras, pentru ca ceaiul va absorbi excesul de sebum.

Ceaiul verde iti curata tenul in profunzime. In acest sens, este bine sa fierbi cateva frunze de varza, alaturi de frunze de ceai verde si o lingurita de otet.

Trebuie sa lasi amestecul la frigider pentru a se raci, iar mai apoi sa tamponezi pielea fetei cu putina vata. In cateva saptamani, se va observa diferenta, iar tu vei avea un ten mai sanatos. Este indicat sa eviti sa utilizezi pliculetele care se vand in supermarketuri, si sa te orientezi catre ceai verde uscat din magazinele specializate.

Articol preluat intregral de pe: 


Terapia BOWEN - cunoscuta si ca terapia Bowtech (prescurtare de la Bowen Technique) - este o tehnica terapeutica extrem de profunda si are la baza teoria conform careia organismul, in stare de relaxare totala, isi activeaza abilitatea de a rezolva orice problema a corpului sau a mintii, prin readucerea acestora in echilibru si armonie. Este o metoda de vindecare neinvaziva si foarte delicata.

Geniul lui Tom Bowen, fondatorul tehnicii Bowen, a constat in descoperirea faptului ca organismul nostru dispune de abilitatile necesare rezolvarii oricarei afectiuni si ca aceste abilitati se declansaza in momentul in care se realizeaza relaxarea totala a corpului.

„Noi nu impunem corpului o comanda din afara, ci transmitem mesajele corecte pentru ca organismul nostru sa “re-formateze” sistemul, sa se intoarca la matricea originala. Multa lume crede in teoria conform careia am fost dotati de Creatorul nostru cu toate facilitatile necesare supravietuirii, avand tot ce ne trebuie pentru pastrarea unei stari de sanatate propice. Noi nu cautam rezolvarea prin invadarea corpului cu substante artificiale sau metode care pot face mai mult rau decat bine; noi cerem organismului sa intreprinda masurile necesare pentru vindecare, in propriul sau ritm, oferindu-i timp si respectandu-i limitele„, explică terapeuţii Bowen.

Terapia este o formula unica de re-echilibrare neuro-musculara. Lucreaza, in principal, prin sistemul nervos, atat asupra sistemului osos, cat si la nivel muscular. O sedinta de terapie Bowen consta intr-un numar de miscari delicate, practicate cu degetele, asupra muschilor si tesuturilor articulare. Astfel se transmit mesaje in interiorul corpului, de reactivare a memoriei celulare, a unei stari ideale, de relaxare si echilibru.

Durata unei sedinte este intre 40 si 60 minute. Rezultatele pot fi remarcabile, chiar de la prima sedinta de tratament, deoarece corpul incepe procesul de auto-vindecare. Aproape in toate cazurile, pacientii raporteaza o stare placuta de relaxare si o senzatie de bine, de usurare.

Spre deosebire de alte tehnici fizice, Tehnica Bowen nu foloseste manipularea fortata. Terapeutul nu forteaza corpul sa „execute o comanda”, ci ii permite acestuia sa intreprinda masurile necesare pentru auto-vindecare, in propiul sau ritm.

In aceasta filozofie terapeutica, de cele mai multe ori este nevoie doar de a „asculta” corect sistemul pacientului si de a-i acorda minimum de asistenta posibil pentru ca vindecarea sa se produca la un nivel profund. Secretul acestei metode este de a te retrage si de a permite organismului sa-si execute lucrarea.

Tehnica Bowen implica manipulari extrem de delicate, dar directe, ale urmatoarelor structuri: muschi, tendoane, fascia, ligamente, articultatii, nervi.

Intr-o manevra Bowen clasica, cel putin una dintre aceste structuri va fi activata, poate chiar doua sau trei in acelasi timp, in functie de locul unde se aplica manevra. O trasatura comuna a miscarilor Bowen este activarea fasciei, ca parte integranta sau invelis al tuturor structurilor de mai sus. 

Majoritatea miscarilor Bowen se executa direct pe muschi, pe „burta” sau centrul muschiului, intre origine si insertie. Deoarece aproape toate structurile corpului sunt inconjurate de fascie(material fibros, subtire, rezistent si translucid ce cuprinde, separa si permite miscarea libera a structurilor pe care le inconjoara) este inevitabil ca prin activarea unui muschi sa nu fie activata si fascia inconjuratoare, ce face parte din acesta, desi cu efecte fiziologice usor diferite.

Toate structurile care se activeaza in timpul unui tratament Bowen, fie piele, organe, articulatii sau muschi, detin de asemenea nervi senzoriali care le enerveaza, realizand comunicarea cu sira spinarii si creier, oferind informatii despre starea acelei structuri particulare – este calda, rece, este tensionata sau exista durere, etc.

Muschii detin o multime de receptori nervosi numiti fusuri neuromusculare, care ofera informatii despre starea de alungire a muschilor. La fiecare miscare pe care o facem, anumiti muschi se contracta, ceea ce inseamna ca alti muschi se destind. Aceasta activitate este controlata la nivelul maduvei spinarii si al creierului.

Fusurile neuromusculare ce se gasesc de-a lungul fibrelor musculare raporteaza starea de incordare, contractare a muschilor si exista multe, extrem de multe astfel de terminatii nervoase pe fiecare structura musculara, depinzand de gradul de sensibilitate necesar.

Muschii de profunzime ai gatului detin intre 150 -200 pe gram de tesut muscular, pe cand fesele, unde nu este necesar un nivel ridicat de sensibilitate, au aproximativ 50 pe gram.

Interesant este ca muschii de pe ambele parti ale coloanei vertebrale (muschii erector spinali), cu care se lucrează mult in terapia Bowen, au nivele exceptional de mari de fuse nervoase – intre 200 -500 pe gram de tesut muscular.

In timpul zilei, prin activitatile curente, acesti nervi trimit informatii de mii de ori pe secunda catre creier, informand asupra statutului fiecarui muschi individual.

Odata ce impulsurile au ajuns la maduva spinarii, unele raspunsuri pot apare ca reflexe, urmand ca informatia sa fie trimisa la creier, prin intermediul diferitelor traecte spinale din maduva spinarii.

In timpul unui tratament Bowen, se realizeaza o intindere a muschiului, care se mentine cateva secunde, inainte de realizarea miscarii propriu-zise, iar informatia senzoriala este transmisa prin intermediul nervilor la maduva spinarii, iar mai apoi, la diferite zone ale creierului.

Cercetarile au aratat ca muschii raspund la acest stimul in circa 90 de secunde, o informatie folosita in tehnica osteopata de intindere – contraintindere.

Ceea ce se pare ca se intampla in timpul unei sedinte Bowen este ca organismului i se permite sa se reorienteze catre memoria unei stari anterioare de sanatate, sau catre tiparul original. Pentru ca miscarile Bowen sunt efectuate pe puncte structurale cheie, pe care creierul le foloseste ca puncte naturale de referinta, pentru a determina postura, aceste miscari realizate in puncte extrem de precise au un efect urias asupra felului in care corpul se sustine pe sine.

Mai puţin înseamnă mai mult. 

In primul rand, daca un terapeut Bowen ar face multe miscari, fara pauza, efectul ar fi mult diminuat.

In al doilea rand, daca pacientul nu este relaxat sau nu sta confortabil, zonele primitive din creier responsabile de coordonarea miscarilor, nu vor fi capabile sa „auda” si sa prelucreze aceasta informatie distincta in beneficiul lor. Este la fel ca atunci cand cineva incearca sa asculte niste instructiuni foarte precise, in timp ce zgomotul unui pick-hummer se aude in fundal sau cineva vorbeste prea repede.

Pentru ca este foarte important pentru sistemul nervos autonom sa inceapa sa se recalibreze, putem deduce ca situatia ideala pentru o sedinta Bowen ar fi urmatoarea:

1. Nu se poarta discutii cu pacientul, altele decat cele referitoare la senzatiile fizice pe care le simte in acel moment

2. Pacientul trebuie sa fie asezat confortabil si sa-i fie cald

3. Pacientul trebuie sa se simta in siguranta

Comportamentul terapeutului si profesionalismul sau, mentinerea unor limite clare, sunt cruciale pentru ca pacientul sa se simta in siguranta. Invelirea pacientului ii va conferi o senzatie de securitate si se va putea relaxa.

4. Lumina puternica activeaza cortexul, asa ca o veioza cu lumina slaba in camera de tratament este foarte indicata

5. Muzica tinde sa aibe un efect de activare al mintii si poate avea rezonante emotionale puternice

Unele puncte pe care se lucreaza corespund cu meridianele de acupunctura si punctele Trigger. Terapeutii simt adesea un raspuns in mainile lor, in timpul tratamentului, ca si cum miscarile Bowen creaza un impuls electric.

Aceste impulsuri au fost identificate ca fiind create de fibrele de colagen din compozitia fasciei, stabilind astfel ca au efecte extrem de puternice in vindecarea organismului. Experimente au aratat ca prin aplicarea unui curent de acest tip, de mica intensitate, peste un os fracturat, se grabeste mult procesul de vindecare, dar intensitatea curentului este cruciala – daca este prea puternica e contra-productiv si va incetini sudarea osului.

Cu cat mai mare este presiunea, cu atat mai puternic este impulsul electric generat. (Extras din cartea „The Bowen Technique – the inside story”, de John Wilks)

Articol preluat in intregime de pe 

Site-ul oficial al Asociatiei Terapeutilor Bowen din Romania www.bowtech.ro 

(poză preluată de pe www.curademiere.ro)

Superalimentele pot fi adăugate la sucurile de fructe și/ sau legume, la salate, câteo linguriță pe zi. Dacă doriți să începeți o asemenea cură, ar fi indicat să luați doze mai mici și, treptat în funcție de cum vă simițiți, să le măriți. De asemenea puteți alterna aceste superalimente, în fiecare zi altele.

Poftă la sănătate!

Chlorella
https://plantum.ro/suplimente-alimentare/5996-chlorella-tablete-ecologice-250g500tb.html
Alga brună (fucus vesiculosus)
http://www.sfatulmedicului.ro/plante-medicinale/alga-marina-bruna-fucus-vesiculosus_14388
Goji (cătina de gard)
http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/goji-efecte-benefice-si-contraindicatii-12013241/
Physalis (cătina incașă sau lampionul chinezesc)
http://diversificare.ro/alimente/2014/05/physalis-fructul-gustos-si-aspectuos/
Triphala
http://www.crudsisanatos.ro/shop/Medicina-Ayurvedica/Triphala-pudra-ayurvedica-125-gr
Pudra de măceșe
http://www.bioraw.ro/cumpara/pudra-de-macese-raw-bio-dragon-superfoods-250g-193
Pudra de cătină
http://dr-catalin-luca.ro/site/cure-si-diete/cura-cu-catina.html
Pudra de semințe de struguri
http://www.herbalsana.ro/faina-pulbere/361-faina-din-seminte-de-struguri-500g.html
Coada calului
http://www.csid.ro/plante-medicinale-fitoterapice-si-gemoterapice/coada-calului-equisetum-arvense-11448094/
Pudra de urzică
http://www.bioportal.ro/ingrijire-personala/cosmetice-naturale/pudra-de-urzica-25-gr-mayam-p8080/
Pudra de sunătoare
http://dr-catalin-luca.ro/site/remedii-si-alimente-vindecatoare/remedii-naturiste/sunatoarea.html
Seminte de cânepă
http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/semintele-de-canepa-beneficii-si-proprietati-11627151/
Proteina de cânepă
https://canah.com/ro/produse/pudra-proteica-din-seminte-de-canepa-naturala-sau-certificata-ecologic-detail
Proteina de orez
http://www.beorganic.ro/products/Proteina-de-orez-250g.html
Lemnul lui Avram sau Vitex
http://www.csid.ro/plante-medicinale-fitoterapice-si-gemoterapice/mielareaua-vitex-agnus-castus-12647035/
Mesquite
http://www.primafarmacie.ro/produse-bio-superalimente/pulberi/condimente-1/mesquite-pulbere-bio-200g.html
Baobab
Astragalus (în limba chineză Huang Qi)
Chia
In



(poză preluată de pe www.daysoffashion.com)